Zhubněte před Vánocemi a pak si je užijte naplno!

Už několik týdnů nás obchody a reklamy „masírují“ předvánočními reklamami.  Začíná každoroční uklízení, pečení, vaření a hektické běhání po obchodech. Pak se všichni svalíme do svých křesel a gaučů a nacpeme do sebe vše co jsme si poctivě upekli a uvařili. Od ledna pak nastává kolotoč předsevzetí diet a série běhání, cvičení a posilování. Zkuste to jinak!

Můžete pomalu a přirozeně zhubnout před vánoci, a pak vás nějaké to kilo navíc nerozhodí. Přirozený měsíční úbytek na váze je 2-2,5 kg. Do Vánoc tedy můžete být připraveni na nějaké to mlsání a malé stravovací hříchy! To zvládnete!

6 osvědčených tipů

1. Jezte hořké potraviny

Hořké potraviny napomáhají odbourávat tuk v těle a navozují pocit sytosti. Nahořklá chuť způsobuje, že sníme celkově méně potravy. Mezi hořké potraviny se řadí zejména listové saláty typu: rukola, řeřicha, polníček nebo artyčok. Tato zelenina zlepšuje zažívání, čímž celkově zrychluje náš metabolismus. Takže ke každému jídlu snězte hrst zeleného hořkého salátu bez dresinku!

2. Vynechte pečivo

Jednoduchý způsob, jak se rychle zbavit pár kilogramů je přestat jíst „měkké“ pečivo. Rohlíky, dalamánky, bagetky či různé typy chlebů. Nahraďte je tvrdými knäckebroty s vysokým obsahem vlákniny. Nejsou tím myšlené bílé, rýžové chlebíčky, ale opravdu kvalitní knäckebroty, které jsou upečené z celozrnné žitné mouky bez přidaného droždí a dalších ingrediencí.

3. Vybavte se na cestu

Největším problémem u všech typů hubnutí je zajistit pravidelnou stravu a zvládnutí neodolatelných chutí na sladké. Předejděte tomu! Nakupte si různé typy sladkých zdravých pochoutek, které neobsahují přidaný cukr. Většinou se jedná o tzv. raw tyčinky s čistým obsahem ovoce a ořechů. Když vás přepadne hlad nebo chuť na sladké, tak nepůjdete do první cukrárny, ale vyndáte z tašky tuto tyčinku.

4. Ořechy pomohou

Jednou z největších překážek hubnutí je stres. Většina lidí při stresu jí. Jídlem zahánějí stres a navozují si pocit klidu. Je to naprosto normální. My však můžeme naší mysl uklidnit jídlem i tak, abychom netloustli. Kousání mandlí nebo jiných tvrdých ořechů uvolňuje psychické napětí. Již samotný skus a „křupnutí“ uvolní stres a také obsahové látky v ořechách – nenasycené mastné kyseliny, vitamíny řady B, hořčík a vápník – umí stres velmi účinně uvolnit. Nepřemýšlejte kolik ořechů sníte, prostě chroupejte!

5. Využijte sílu bylin

Neexistuje bylina, po které zhubnete. Existují byliny, které vám pomohou zhubnout! Jsou to zejména byliny, obsahující hořčiny. Hořčiny pomáhají lepší funkci jater, žlučníku a střev, čímž zrychlují metabolismus a napomáhají hubnutí. Jsou to třeba Pampeliška, Čekanka nebo Řebříček. Velmi významnými bylinami podporujícími hubnutí jsou byliny, které obsahují přírodní jód, který podporuje funkci štítné žlázy, čímž zrychlí metabolismus. Nejznámější je chaluha bublinatá. Vyzkoušejte bylinný čaj Štíhlá linie, který svým složením zrychluje metabolismus a můžete jej střídat s čajem Antimls, který snižuje chuť zejména na sladké pokrmy.

6. Choďte

Zapomeňte na výtahy a eskalátory, pokud to je možné. Čím více nachodíte, tím více zhubnete. Chůze je nejpřirozenější způsob našeho pohybu. Nepotřebujete k ní žádná zvláštní vybavení, pomůcky nebo prostory. Prostě choďte. Jedna hodina chůze s hůlkami po parku denně je právě to, co potřebujete pro přirozené hubnutí.

Připravte se na letošní Vánoce, aby proběhly radostně a bez výčitek z dobrého jídla a pití.