Strach – dobrý sluha, špatný pán

Strach, co to je strach? Je to emoce, která nám přichází a zase odchází jako vlny na moři. Někdo má své vnitřní moře klidnější, někdo má moře rozbouřené plné opakujících se tornád.

Až budete mít chvilku klidu, sedněte si, zavřete oči a zkuste si uvědomit kolikrát za den jste pocítili emoci strachu. Buďte k sobě poctiví, nikdo vás nebude hodnotit jako ve škole. Uvědomte si každý moment kdy vnikla emoce strachu. V tu chvíli zjistíte, že emoce strachu vznikají v běžném životě převážně z věcí a situací, které by dle naší představy mohly nastat, ale v reálu nejsou.

Jak to myslím?

Emoce strachu z reálné situace vzniká, když třeba jdete po ulici a začne na vás štěkat rozzuřený pes. Ano, v tu chvíli má emoce strachu své reálné opodstatnění. Je zde útočník, a ten mě může napadnout. Musím se bránit, tedy bojovat nebo musím utéct.

Naše tělo má velmi sofistikovaný systém, jak nám v této situaci pomoci.

Během mikrosekund zaktivuje svůj hormonální systém, zejména produkci kortizolových hormonů v nadledvinkách abychom mohli efektivně bojovat nebo utíkat. Prokrví a zaktivuje vaše svaly, srdce, zrychlí dech…Co v tu chvíli uvnitř našeho těla není tak potřebné přejde do režimu minimální funkce. Tím je zejména trávicí systém, ale také práce imunitního systému. V tu chvíli jste maximálně připravení provést akci, tedy bojovat nebo utéct. V tu chvíli dokážete i věci, o kterých jste si mysleli, že nikdy nedokážete…zachránit tonoucího, vyběhnout několik pater v domě neskutečnou rychlostí nebo vyvinout takovou rychlost, že před psem dokážete utéct. Je to náš systém, který nám pomáhá přežít.

Tento systém reaguje na emoci strachu, tedy spouští se vždy, když pocítíme a prožíváme emoci strachu. A zde začíná problém „moderního“ člověka! Jaký? Většina výše popsaných reakcí se spouští vlivem emocí strachu, který je způsoben situací, která není skutečná.

Co tím myslím?

Skutečná situace je rozzuřený pes před vámi. Nereálná situace je:

…možná se na mě bude zlobit a vyhodí mě z práce

….co když se naše auto nabourá

…určitě to moje dítě zase onemocní

…mám strach, že to nedokážu

…bojím se, že zůstanu sama

Co vám tyto věty připomínají? Jste to vy? Honí se vám podobné myšlenky hlavou? Určitě ano, je to běžné. Důležitá je skutečnost, jestli jim věnujete pozornost a začnete je prožívat, tedy představovat si danou situaci ve vaší mysli. Tím vznikne emoce strachu (byť z nereálné situace) a stejný proces v těle jako když je před vámi rozzuřený pes.

Jaký je rozdíl?

V prvním případě, kdy před námi stojí reálný útočník je pro nás tato reakce těla zásadní pro přežití. Umožní nám bojovat nebo utíkat. Realizujeme boj nebo útěk, „spálíme“ kortizolové hormony a jako ten pes po boji se oklepeme a vlastně mimo nějakého šrámu na noze či ruce nám nic není.

V druhém případě však boj nebo útěk nerealizujeme, jelikož situace, která nám vyvolává emoci strachu není reálná. Reálná je pouze reakce těla. A tak se nám do krve dostávají hormony, která po čase způsobují extrémní únavu, bušení srdce, bolesti těla a svalů. Také nám blokují náš trávicí systém a imunitní systém. Po čase pociťujeme reflux jícnu, záněty žaludku a střev a imunitní poruchy.

Vše si způsobujeme sami, a to svým prožíváním nereálných situací, svými strachy a obavami.

Jak z toho ven?

1. Pozorujte své myšlení. Pokuste se už v počátku zachytit myšlenky, které vám mohou vyvolat emoci strachu
2. Když je vidíte, tak s nimi můžete pracovat. Pokud vám vznikají automaticky a vy je nevidíte, nebo nechcete vidět, tak vás ovládají
3. Když danou myšlenku uvidíte, zkuste si uvědomit do jaké míry je váš strach reálný a do jaké míry to je jen nějaký naučený vzorec chování, vzorec mít z něčeho strach
4. Můžete zkusit používat metodu STOP. Je to rychlá a velmi funkční metoda, která vám může pomoci zmírňovat vaše prožívání emocí strachů, a tím vylepšovat vaše zdraví.

Metod, jak zvládat svoje strachy, nenechat se jimi ovládat a žít klidný život je celá řada. Každému vyhovuje jiná anebo je můžete kombinovat.

Používám se svými klienty základní 4 metody a vždy alespoň jedna z nich zafunguje. Důležitá je vědomá práce se svými strachy. To je cesta k vyléčení a ke spokojenému životu.

V posledním letech jsem zjistila, že lidé, kteří za mnou přiletí do Mexika a pracujeme tam společně s jejich strachy mají velmi rychlý a efektivní posun ve svém prožívání strachů. Vzdálenost, která je dělí od jejich běžné reality, energie moře a některé typy ceremonií dokáží urychlit tento proces změny.

Pokud nemůžete přiletět do Mexika, zkoušejte metodu STOP a nebo mě kontaktujte a můžeme si popovídat o strachu a o metodách jak s nimi pracovat.

Metoda STOP

V prvním kroku naučte svůj mozek, svoji představivost vidět dopravní značku STOP. Prohlédněte si jí svým vnitřním zrakem. Jak vypadá, všechny barvy a tvary. Trénujte tuto představivost

V druhém kroku se staňte pozorovatelem své mysli. Pozorujte co se vám v ní děje. Při každé myšlence, která by mohla vyvolat emoci strachu si rychle ve své mysli řekněte slovo STOP a představte si tuto dopravní značku. Tím dokážete přerušit tok myšlenek a vznik emoce strachu. V prvních dnech zjistíte jak často to musíte dělat, ale postupným tréninkem se produkce obtěžujících myšlenek zmírní.