Únava a vyčerpání – životní realita?

Každý klient, který přijde za mnou do poradny ode mne slyší stejnou otázku: „Co vás ke mně přivádí? Jaké máte obtíže?“  Jednou z nejčastějších odpovědí je: „Extrémní únava a vyčerpání…“ Tato odpověď se stává tak častou, že jsem se rozhodla napsat následující zamyšlení.

Každý živočich na této planetě, pokud je unavený, tak si prostě lehne a odpočívá. Je to přirozená reakce kočky, psa, lva, opice, papouška…prostě každého živočicha.

Proč my tak nečiníme?

Pokusím se vykreslit jeden názorný příklad. Zkusme si představit antilopu na africké savaně. Jejím cílem je sehnat potravu a konzumovat jí. Pokud je však v poledním slunci unavena, tak si prostě lehne a odpočívá, aby měla energii znova potravu hledat, ale také aby měla dostatek energie utéct před predátorem.

Tím predátorem může být lev. I on má podobné cíle, a i on odpočívá, pokud cítí únavu, jelikož ulovení potravy jej stojí velké množství sil, které potřebuje odpočinkem načerpat sílu.

My jako lidé také patříme mezi „živočichy“ a máme podobné základní cíle v životě:

Ulovit    –   Nebýt uloven   –   Mít děti – tedy zajistit pokračování svého rodu

Podívejme se na naše motivace blíže

Ulovit – potřebuji „ulovit“: dobrou práci, více peněz, kvalitní, třeba levnější jídlo, značkové oblečení „v akci“, partnera pro život, skvělý dům…

Nebýt uloven – musím se bránit: aby mě nevyhodili z práce, aby mě někdo nenapadl na ulici, aby mě neponižovali v kolektivu, abych měl kariérní postup….

Mít děti – je to člověk, se kterým budu moci mít děti?  Zabezpečí mě? Bude mi moci porodit moje potomky?

Myslíte si, že to je málo, že máme daleko více cílů, motivací a zájmů? Jediné, co nás možná od zvířat odlišuje je náš emoční svět, ale to nevíme úplně jistě…vždyť všechny výzkumy zvířecí říše nejsou u konce…

Vidíte, že tyto tři základní cíle ovlivňují celý náš život a naše chování. Problémem je, že si nedokážeme jako ten lev či antilopa dostatečně odpočinout, abychom naše cíle mohli dobře a efektivně plnit.

Přestali jsme čerpat energii přirozeným způsobem

Přirozeně načerpáme energii v přírodě, děláním opačné aktivity, než je ta, která nás unavuje.

Pokud celý den manuálně pracuji, tak je pro mě přirozeným odpočinkem lehnout si na pohovku a třeba luštit křížovky. Jestliže však celý den pracuji intenzivně mentálně a u toho nemám pohyb, tak je pro mě přirozeným odpočinkem běh nebo chůze v přírodě. Co je však zásadní. První i druhý člověk to opravdu musí dělat.

Jaká je realita?

První typ člověka přijde domů, svlékne si jeden pracovní oděv, oblékne druhý a pokračuje na vlastní stavbě či rekonstrukci až do úplného umdlení. Pak přijde ke mně do poradny s nechápavou otázkou, proč jej stále bolí záda a klouby, ať mu na to něco dám. To přeci není možné v jeho věku. Nechce však slyšet, že je potřeba odpočívat, hýčkat sebe, své klouby i záda.

A co ten druhý? Většinou pracuje 10-12 hodin denně, pak přijde domů a řeší další „problémy světa“ nejčastěji z pohovky či židle u počítače. Spát jde kolem jedné hodiny v noci a ráno se budí neodpočatý, unavený.

Pokud je to žena, tak jí nastává druhá směna s domácností a dětmi a do toho třeba ještě chodí o víkendu nebo po večerech do školy.

Pak přijdou ke mně do poradny a chtějí nějaké byliny na únavu a vyčerpání, aby měli stále vyšší výkon.

Když jim řeknu, že si mají jít zaběhat a chodit spát v deset večer, tak na mě koukají jako na mimozemšťana.

Zvykli jsme si čerpat energii z alkoholu, léků a jiných stimulantů. To je však dobrý sluha a špatný pán. Tlumíme tím přirozené signály našeho těla. Pak se stane, že se jednoho rána vzbudíme a už nemůžeme vstát z postele. Bolí nás celé tělo a prostě nemůžeme. Tělo se zastaví, tak jako když se nám sekne počítač. Prostě se sekne a odpočívá.

Další reakcí těla jsou různá autoimunitní onemocnění jako poruchy funkce štítné žlázy, revmatoidní artritida, Crohnova choroba a další. Tělo se prostě brání, chce odpočinek, pozitivní emoční stimulaci, radost ze života.

Jak je důležité smát se až se za břicho popadám. A tak se smějte třeba v parku či v lese mezi stromy a neberte ten život zas tak vážně!

Ptáte se co s tím?

Spánek

Spánek poskytuje tělu příležitost k regeneraci a k přípravě na následující den. Nedostatek spánku naopak narušuje produkci hormonů a může být příčinou snížení množství serotoninu. Většina lidí potřebuje nejméně 7 hodin kvalitního spánku, aby se mohli cítit co nejlépe.

Vytvářejte si podmínky pro dobrý noční odpočinek tím, že před spaním omezíte svou aktivitu a hodinu před usnutím ztlumíte světla. Před spaním nesledujte televizi či nečtěte knihu, které ve vás vyvolají emocionální stav, který vám bude bránit usnout a mít klidnou noc. Můžete použít řízenou meditaci či aromaterapii k podpoře příjemného usnutí a spánku. Významně pomáhají i byliny jako je Kozlík lékařský, Chmel otáčivý či Meduňka lékařská

Pohyb

Pravidelné cvičení je jedním z nejsnadnějších způsobů, jak přirozeně podpořit tvorbu neurotransmiterů. Dokonce i lehké cvičení v podobě jógy nebo každodenní procházky bývá velmi účinné.

Mnozí by se měli ujistit, že to s cvičením nepřehání, aby tak zabránili vyčerpávání složek, které provází naše dobré pocity. Vaším cílem by mělo být kolem 30–60 minut střední tělesné aktivity v průměru 3 – 5x týdně, ve kterých jsou vyváženě zastoupeny techniky stimulující srdce a zvyšující odolnost. Nejpřirozenější způsob pohybu je chůze, v tomto případě rychlá chůze.

Strava

Produkce neurotransmiterů, jako je serotonin, je závislá na stálém příjmu kvalitní výživy. Pravidelná, vyvážená jídla a svačiny poskytují vašemu mozku to, co potřebuje k dobrým pocitům. Dopřávejte svému tělu různorodá čerstvá, kvalitní jídla.

Vykliďte ze svého domu co nejvíce průmyslově zpracovaných a rafinovaných potravin. Pokuste se do každého jídla začlenit proteiny a tuky, abyste utlumili výkyvy hladin cukru v krvi, což napomáhá i k vyvážené produkci hormonů.

Nezapomínejte na zdravé tuky. Bez adekvátního příjmu tuků je pro tělo nemožné vyprodukovat dostatek serotoninu. Nepodléhejte proto dietám, které se úplně vyhýbají tukům. Místo toho naopak vyhledávejte zdravé tuky, které vám budou přinášet dobré pocity.

Mezi zdravé tuky patří zejména Omega 3 mastné kyseliny, oleje z oliv a lněného semene. Dávejte přednost organickým olejům v neprůsvitných nádobách, které jsou označované jako „nerafinované“ nebo „lisované za studena“, protože ty bývají nejkvalitnější.

Vyhřívejte se na sluníčku

Sluneční světlo přirozeným způsobem stimuluje produkci serotoninu a dává tělu signál k zastavení produkce melatoninu, který si tělo tvořilo v noci. Tím, že si dopřejete dostatek přirozeného světla, podpoříte svou dobrou náladu a tvorbu životní energie.

Byliny, vitamíny a minerály pomáhají

Určitě si dopřejte zvýšenou dávku Omega3 kyselin. Ty najdete v mořských rybách nebo i v sezamovém či konopném oleji. Nezapomínejte na dostatečný příjem vitamínů řady B a také Hořčíku. Denní dávka hořčíku u lidí trpících psychickým zatížením bývá až 1000mg

Při únavě, stresu a pocitu smutku velmi účinně pomáhá bylina – fazolka zvaná Mucuna prurient. Ona totiž obsahuje velké množství látky, která podporuje přirozenou tvorbu serotoninu a dopaminu v našem mozku. Je to vlastně velmi účinné přírodní antidepresivum, které není návykové a je možné jej užívat dlouhodobě.

V kombinaci s dalšími velmi účinnými přírodními látkami a minerály jí najdete v oblíbených kapslích s vypovídajícím názvem Štěstí.

Můj tip při únavě a psychických obtížích

užívejte denně čajový koncentrát Stres a vyčerpání a k tomu kapsle Štěstí. Na podporu spánku můžete přidat i čajový koncentrát Dobrý spánek.

 

 

 

Odebírejte novinky z mého blogu

Přihlaste se k odběru novinek na mém blogu a zůstaňte se mnou ve spojení. Jakmile tu bude něco nového, budete o tom vědět mezi prvními.

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů.